التبوله اللبنانيه بين أيديكم وبالهنا والعافية
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
التبوله اللبنانيه بين أيديكم وبالهنا والعافية
من طرف بقايا الجروح السبت 31 مايو 2008, 3:24 am
السلم عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم جايب لكم طريقة تحضير التبولة اللبنانية اللي انا بصراحة أحبها كتير وانشالله تحبوها لأنها بجد حلوه وشهية
التبولة اللبنانية
الكمية تكفي لخمسة أشخاص
مدة التحضير: 40 دقيقة
عدد السعرات الحرارية للشخص الواحد: 109 سعرات
المقادير
1/4 كوب برغل ناعم مغسول ومصفى.
2 كوبا بقدونس مفرومة فرماً ناعماً.
500 غرام بندورة مفرومة فرماً ناعماً.
1/2 كوب نعناع أخضر، مفرومة فرماً ناعماً.
1/4 كوب بصل مفروم فرماً ناعماً.
1/2 كوب عصير ليمون حامض.
3 ملاعق طعام زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة).
بهار (حسب الرغبة).
الطريقة
ـ اغسلي البقدونس والنعناع جيداً وصفيهما.
ـ ثم إنقعي البرغل بالبندورة المفرومة مدة 20 دقيقة.
ـ اخلطي البصل المفروم مع الملح والبهار.
ـ ثم إخلطي الخضار المفرومة مع البرغل والبصل ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
ـ إخلطي التبولة جيداً وقدميها مع ورق الخس أو الملفوف.
وبالعافيه
اليوم جايب لكم طريقة تحضير التبولة اللبنانية اللي انا بصراحة أحبها كتير وانشالله تحبوها لأنها بجد حلوه وشهية
التبولة اللبنانية
الكمية تكفي لخمسة أشخاص
مدة التحضير: 40 دقيقة
عدد السعرات الحرارية للشخص الواحد: 109 سعرات
المقادير
1/4 كوب برغل ناعم مغسول ومصفى.
2 كوبا بقدونس مفرومة فرماً ناعماً.
500 غرام بندورة مفرومة فرماً ناعماً.
1/2 كوب نعناع أخضر، مفرومة فرماً ناعماً.
1/4 كوب بصل مفروم فرماً ناعماً.
1/2 كوب عصير ليمون حامض.
3 ملاعق طعام زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة).
بهار (حسب الرغبة).
الطريقة
ـ اغسلي البقدونس والنعناع جيداً وصفيهما.
ـ ثم إنقعي البرغل بالبندورة المفرومة مدة 20 دقيقة.
ـ اخلطي البصل المفروم مع الملح والبهار.
ـ ثم إخلطي الخضار المفرومة مع البرغل والبصل ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
ـ إخلطي التبولة جيداً وقدميها مع ورق الخس أو الملفوف.
وبالعافيه
بقايا الجروح- نأب المدير
-
عدد الرسائل : 115
العمر : 38
البلد : سفير الحب
الوظيفة : عاشق
Personalized field :
مستوى المشاركات :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 292557
تاريخ التسجيل : 31/05/2008 -
رد: التبوله اللبنانيه بين أيديكم وبالهنا والعافية
من طرف admins الأربعاء 18 يونيو 2014, 1:19 am
God work
admins- نأب المدير
-
عدد الرسائل : 118
العمر : 38
البلد : egypt
الوظيفة : عاشق
زاجى رلارؤلار : 0
Personalized field :
نقاط التميز : 1000
مستوى المشاركات :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 305055
تاريخ التسجيل : 21/03/2008 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى